تنیس البو یا آرنج تنیس بازان (Lateral Epicondylitis)، یک حالت التهابی است که تاندون‌های متصل به اپیکوندیل خارجی آرنج (نقطه استخوانی خارجی آرنج) را تحت تأثیر قرار می‌دهد. این وضعیت ناشی از استفاده مکرر و مفرط از عضلات و تاندون‌های ساعد است که باعث ایجاد کوچکترین پارگی‌ها در تاندون می‌شود. اگرچه این مشکل در بین تنیس‌بازان شایع است، اما می‌تواند در هر کسی که به طور مکرر حرکات مشابه را انجام می‌دهد، ایجاد شود.

علل تنیس البو

1. استفاده مفرط و تکراری: فعالیت‌هایی که نیاز به حرکات مکرر و شدید از جمله استفاده از ابزار دستی، تایپ کردن یا ورزش‌هایی مانند تنیس دارند.

2. اشتباهات تکنیکی: استفاده نادرست از تکنیک‌های ورزشی یا ابزارهای کاری می‌تواند فشار بیشتری به تاندون‌ها وارد کند.

3. عضلات ضعیف یا بیش‌ازحد قوی: عدم تعادل در قدرت عضلات ساعد و مچ می‌تواند باعث ایجاد فشار اضافی بر تاندون‌ها شود.

علائم تنیس البو

- درد در قسمت خارجی آرنج

- ضعف در ساعد و مچ

- درد و سفتی هنگام گرفتن اشیا

- تشدید درد هنگام انجام حرکات تکراری یا استفاده از دست آسیب‌دیده

درمان تنیس البو

1. درمان‌های غیرجراحی:

- استراحت: اجتناب از فعالیت‌هایی که باعث تشدید درد می‌شوند.

- یخ: اعمال یخ به مدت 15-20 دقیقه چندین بار در روز برای کاهش التهاب و درد.

- داروهای ضدالتهابی: مصرف داروهای ضدالتهابی غیر استروئیدی (NSAIDs) مانند ایبوپروفن یا ناپروکسن.

- فیزیوتراپی: تمرینات کششی و تقویتی برای بهبود دامنه حرکتی و کاهش درد.

- بریس یا آتل: استفاده از بریس‌های مخصوص برای کاهش فشار بر تاندون‌ها.

- تزریق کورتیکواستروئید: تزریق مستقیم کورتیکواستروئید به منطقه آسیب‌دیده برای کاهش التهاب و درد.

- روش‌های نوین: استفاده از تکنیک‌های مدرن مانند درمان با امواج شوک یا پلاسمای غنی از پلاکت (PRP).

2. درمان‌های جراحی:

- در موارد شدید و مزمن که به درمان‌های غیرجراحی پاسخ نمی‌دهند، ممکن است جراحی برای برداشتن بافت‌های آسیب‌دیده یا ترمیم تاندون‌ها لازم باشد.

پیشگیری

- تمرینات منظم: تقویت عضلات ساعد و مچ با تمرینات منظم.

- اصلاح تکنیک‌ها: استفاده از تکنیک‌های صحیح در فعالیت‌های ورزشی و کاری.

- استفاده از تجهیزات مناسب: اطمینان از استفاده از ابزارهای مناسب و ارگونومیک در کار و ورزش.

- گرم‌کردن و کشش: انجام تمرینات گرم‌کردن و کششی قبل و بعد از فعالیت‌های بدنی.

توجه به علائم اولیه و مراجعه به پزشک برای درمان مناسب می‌تواند از تشدید و مزمن شدن تنیس البو جلوگیری کند.